Чистить зубы необходимо два раза в день — утром и обязательно вечером перед сном. Те, кто выполняет эту процедуру однократно (чаще всего утром после сна), поступает неправильно.

Чистка зубной щеткой состоит из ряда простых элементов, удобных для запоминания и воспроизведения. Время чистки зубов должно составлять в среднем 2 — 3 мин.

Чистка зубов должна быть не только регулярной, но и содержать достаточное количество движений щетки для очищения всех зубных поверхностей. Каждую поверхность зубов каждого фрагмента челюсти необходимо очищать не менее чем 10 движениями щетки, что в сумме составит 160 движений на каждую челюсть. Следовательно, для очистки обеих челюстей необходимо произвести 320 движений щеткой.

Различают следующие типовые движения зубной щеткой:

1. скребущие — состоят в продвижении щетинного поля щетки вдоль ее длинной оси с нажимом на ее головку
2. круговые — совмещают с постоянным передвижением щетки на следующий фрагмент зубного ряда
3. подметающие (выметающие) — производят по короткой оси щетинного поля, направляя щетку от десны к жевательной поверхности зубов. При этом нажим щеткой осуществляют дифференцированно в области зубной поверхности и десны
4. возвратно-поступательные движения щеткой выполняют аналогично скребущим, но в обоих направлениях (вперед и назад), постепенно передвигая щетку на новые участки зубов.

Рекомендации по чистке зубов:

1. вымойте руки, тщательно промойте зубную щетку водой, прополощите рот. Затем нанесите зубную пасту на всю длину чистящей поверхности щетки
2. расположите зубную щетку под углом 45° к поверхности зуба
3. сомкните зубы и начинайте чистить верхние зубы с внутренней стороны. Выполните 10—15 движений, после этого проделайте то же самое для зубов с другой стороны верхней челюсти
4. возвратно-поступательными движениями в горизонтальном и вертикальном направлении почистите внутренние поверхности зубов, обращенные к языку (10—15 движений)
5. затем приступите к чистке жевательных поверхностей зубов. Необходимо выполнить 10—15 скребущих и возвратно-поступательных движений с каждой стороны
6. выполните то же самое для зубов нижней челюсти
7. при чистке передних зубов расположите щетку перпендикулярно зубному ряду, сначала выполните возвратно-поступательные движения, затем круговые (всего 10—15 движений)
8. заканчивают чистку зубов массажем десен, который проводится при сомкнутых зубах. Круговыми движениями щетки проводят легкий массаж десен верхних и нижних зубов
9. после чистки зубов полость рта нужно прополоскать водой для удаления остатков зубной пасты, зубную щетку тщательно промыть и поставить в специальный стакан.

Дополнительная информация:

1. наиболее распространенной ошибкой при чистке зубов является выполнение щеткой различных движений (возвратно-поступательных или скребущих) поперек оси зубов. Это приводит к переносу зубных отложений с одного участка зубного ряда на другой, а также к загрязнению ими межзубных промежутков
2. нужно знать, что даже интенсивная чистка зубов не обеспечивает удаления зубных отложений с контактных поверхностей и из фиссур. Для очистки межзубных промежутков и контактных поверхностей пользуются зубочистками, флоссами, нитями
3. если нет возможности почистить зубы после приема пищи, можно использовать специальные ополаскиватели (профилактические и/или лечетные)
4. уровень гигиены полости рта должен контролировать стоматолог
5. обучение правилам чистки зубов входит в обязанности стоматолога.